Zur Stärkung und Unterstützung Ihres Immunsystems
Die farbige Herbstzeit ist gemütlich und wunderschön. Doch sie bringt auch kühlere, trockene Luft und weitere Faktoren mit sich, die unsere Abwehrkräfte beeinträchtigen.
7 Tipps zur natürlichen Stärkung Ihres Immunsystems
Ein gut funktionierendes Immunsystem stellt die Grundlage für unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit dar. Das selbstständig arbeitende Wächtersystem unseres Körpers ist Tag und Nacht damit beschäftigt, Krankheitserreger sowie Fremdstoffe zu erkennen, zu bekämpfen und unschädlich zu machen. Es lohnt sich daher, Ihr Immunsystem zu stärken.
Die Grippe und ihre Symptome
Mit den Herbst- und Wintermonaten macht sich auch die Grippewelle wieder bemerkbar. Die Grippe wird durch Influenzaviren ausgelöst und setzt meist plötzlich und ohne Vorwarnung ein. Erfahren Sie in unserem Ratgeber mehr über die Influenza und ihre Symptome.
Erkältungen vorbeugen
Unsere Abwehrkräfte werden im Winter durch verschiedene Faktoren beeinträchtigt. Die kalten Wintertage und die trockene Luft können zu Erkältungssymptomen wie Halsschmerzen oder einer Grippe führen. Im Winter ist es wichtig, dass Sie Ihr Immunsystem stärken und dadurch Ihren Körper dabei unterstützen, Krankheitserreger unschädlich zu machen. Vorbeugend - bevor Erkältungsviren oder Grippeviren unsere Abwehr durchbrechen.
Erkältung vorbeugen durch Sport und Bewegung
Wer einem grippalen Infekt vorbeugen will, kann dies auf verschiedene Arten tun. Eine Möglichkeit ist Sport. Eine Joggingrunde im Winter bewirkt viel im Körper. So wird beispielsweise die Immunabwehr im Körper verbessert. Ganz zu schweigen von der entspannenden Wirkung der Natur. Aber es muss nicht zwingend der Vitaparcours im nächstgelegenen Wald sein: Auch ein ausgedehnter Spaziergang an der frischen Luft oder ein paar Sportübungen in den eigenen vier Wänden tun gut.
Genügend Schlaf - Ruhe für Ihren Körper
Schlafmangel und Stress führen dazu, dass die Immunzellen schlechter arbeiten. Entspannungsmomente und Phasen der Erholung im Alltag bringen Ihren Körper zur Ruhe. Um einer Erkältung vorzubeugen, empfiehlt sich ein gesunder Biorhythmus. Achten Sie auf gleichbleibende Aufwach- und Schlafenszeiten. Trinken Sie vier bis acht Stunden vor dem Einschlafen keine koffeinhaltigen Getränke mehr. Ihr Körper dankt es Ihnen mit einer starken Immunantwort.
Gesunde Ernährung
Eine gesunde Ernährung kann Ihr Immunsystem unterstützen. Die Einnahme von wertvollen Vitaminen und Mineralien kann dabei helfen, einen grippalen Infekt gar nicht erst entstehen zu lassen. Wichtig sind vor allem Lebensmittel, die reich an Vitamin A, C und D sind. Zink, Selen und Omega-3-Fettsäuren sollten ebenfalls auf Ihrem Speiseplan stehen. Sie schützen damit Ihre Gesundheit nachhaltig und bleiben häufiger von Erkältungssymptomen verschont.